1.継続する強い心を鍛える

2.しっかり運動をする

3.バランスの良い食事

でしょう

たぶんいい。でもそれは秘訣3についてですよね。秘訣1や秘訣2については別にがんばるしかない。まぁまぁの味らしい。ただしすぐにおなかが減るのでそれに打ち勝つことが大事らしい。とにかく高い、と思います。そもそも「勝ち組・負け組み」みたいな仕分けをしても、勝つのは根性の違いじゃないのかなぁ。

断食ダイエット

うーん、これは実は身近に成功例があるので、なかなか馬鹿にできない。ポイントは秘訣1を実践することにつきます。だってプチ断食といって3日間固形物を食べないんです。相当気合が入っていないと、なかなかできませんよ。3日間は水とサプリメントでしのぐ。その後は、胃が縮んでいるので、自然に食事が減る、という理屈。ただし、弱点はリバウンドしやすいということかなぁ。ただ健康上はけしてよくはない。これは間違いない。不健康ダイエットの典型かも。

BOSS法

勘違いしないで欲しいのは、運動してもやせらけません、というところ。確かにやせるために運動しようと思うと、かなりの運動量が必要です。1日中、スポーツジムに入り浸りになっちゃう。運動はやせるためではなく、筋力の低下・筋肉の萎縮・筋肉の変性を防ぐことが一番の目的でしょう。運動は絶対にやったほうがいいと思うんだよね。

筋肉緊張ダイエット

痩と肥満の違いは筋肉の緊張の違いだという。肥満は脂肪細胞の肥大の差でしょう。お相撲さんは筋肉自体は緊張しているでしょう。同じものを食べた後の体表面温度がやせた人の方が上がるという。やせている方が、体表面の血管の血流の増加が出やすいんですよ。脂肪組織内の血管はそう多くはありません。結局、何でもいいけど、それを信じて継続する強い意思の成果といったら言い過ぎかな。

パワーアップダイエット

最初から根性を前面に出して、比較的簡単な楽しそうな運動をいろいろ紹介しています。これなら、暇なときにいつでもできて、継続できそうですね。そのかわり、時間はかかりますよ。覚悟しましょう。

アニメダイエット

世の中には面白いネーミングが山ほどあります。アニメを見ながらやせよう、というのはなかなか痛快。まぁ、アニメそのものにダイエット効果があるわけではなく、同時に行う踏み台昇降がポイント。理屈的には、有酸素運動をじっくり行うということで納得。

寒天ダイエット

寒天は植物繊維でノンカロリー、最も旬なダイエット素材です。どこの店でも売り切れ続出。寒天そのものの効果もあるでしょうけれど、要するに主食として食べて少しでもカロリーを減らすということです。寒天そのものは味がないので、その調理法方にいろいろ工夫が必要。

ビール酵母ダイエット

寒天より以前に手に入りにくさなら一番だったのがビール酵母。ビタミン・アミノ酸が豊富に含まれ大変かぐれた食材であることにはちがいない。ビール酵母入りヨーグルトを食べて全体のカロリーを抑えましょう、という方法でした。いかんせん、まずい。とにかく何をやっても精神力があれば成功するの代表みたいなもの。

スキムミルクダイエット

これも同じ。スキムミルクをヨーグルトに入れて・・・世の中同じことの繰り返し。繰り返しますが、要は継続する精神力だっちゅーの。